Burnout und Stressfolgestörungen
Effektive Strategien zur Stressbewältigung
Burnout und Stressfolgestörungen
Noch schnell die letzten E-Mails, das Projekt fertigstellen, für alle da sein – und das Gefühl, nie genug zu leisten. Stress kennt fast jeder. Bei manchen wird die Belastung jedoch so anhaltend, dass Körper und Psyche nicht mehr zur Ruhe kommen – es entsteht ein Zustand tiefer Erschöpfung, der den gesamten Alltag erfasst.
Ursachen sind meist ein Zusammenspiel aus äußeren Faktoren wie Arbeitsüberlastung und mangelnder Wertschätzung sowie inneren Faktoren wie Perfektionsanspruch und fehlender Abgrenzung.
Bis zu 5 von 100 Erwerbstätigen in Deutschland sind betroffen – vor allem im mittleren Erwachsenenalter, grundsätzlich kann Burnout aber in jeder Lebensphase entstehen.
Die Erkrankung entwickelt sich schleichend: Erholung bringt keine Entlastung mehr, die Leistungsfähigkeit sinkt trotz wachsender Anstrengung. Typisch sind anhaltende Erschöpfung mit Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und psychosomatischen Beschwerden, eine zunehmende innere Distanzierung von Arbeit und Umfeld mit Zynismus und sozialem Rückzug sowie das Gefühl, trotz aller Anstrengung nichts mehr bewirken zu können – begleitet von innerer Leere und Verlust von Freude. Unbehandelt kann Burnout in Folgeerkrankungen wie Depressionen münden – professionelle Unterstützung kann helfen, den Kreislauf zu durchbrechen.
Im fortgeschrittenen Verlauf ist Burnout oft kaum noch von einer Depression zu unterscheiden. Für eine verlässliche Einschätzung empfiehlt sich der Weg zur Hausärztin bzw. zum Hausarzt oder direkt in eine psychotherapeutische Praxis.
In unserer ruhigen und heilsamen Atmosphäre haben Sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Gleichzeitig erarbeiten wir mit Ihnen Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stress und Belastungen.
Unser Programm umfasst Stressmanagement-Training, Achtsamkeitsbasierte Verfahren, Arbeits- und Organisationspsychologie sowie körperliche Aktivitäten zur Regeneration.
Ein wichtiger Baustein unserer Behandlung ist die Burnout-Prävention. Sie lernen, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Bei der Behandlung von Burn-out geht es nicht nur darum, die Symptome der Erschöpfung zu lindern. Ebenso zielt sie darauf ab, das Energieniveau nach dem Abklingen der akuten Phase zu erhalten (Stabilisierungsphase) sowie weiteren Burnout-Episoden vorzubeugen (Prävention).
In der Therapie erarbeiten wir gemeinsam, welche individuellen Verhaltensweisen und Denkmuster Ihr Burnout aufrechterhalten und verstärken. Ein weiterer zentraler Punkt der Behandlung ist das Erlernen eines positiven und produktiven Umgangs mit Stress und Arbeitsbelastungen sowie deren Abbau. Ebenso wichtig ist der Aufbau von gesunden Grenzen und Selbstfürsorge-Strategien. Die Veränderung der Verhaltens- und Bearbeitungsweisen wird durch spezielle Übungen erreicht. Diese Übungen erlernen Sie unter Anleitung Ihres Therapeuten und führen sie anschließend auch zu Hause durch. In den Sitzungen werden die Erlebnisse dann gemeinsam besprochen und aufgearbeitet.
- Stressmanagement-Training - Effektive Strategien zur Stressbewältigung
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) - Entspannung und Selbstwahrnehmung
- Arbeitspsychologische Beratung - Optimierung der Work-Life-Balance
- Körpertherapie - Entspannung und körperliche Regeneration
- Umfeldveränderungen – Anpassung beruflicher Rahmenbedingungen wie Positionswechsel, Arbeitszeitmodelle oder Abbau unrealistischer Erwartungen
